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Für die Zeit des Ausfalls - erster Teil ;)
by Zirkel-Infos 16 Mar '20

16 Mar '20

Hallo zusammen, um in Zeiten der Separation nicht völlig die Form zu verlieren eine Idee für ein kleines Homeworkout, von den Übungen orientiert es sich stark an dem vom Zirkeln bekannten. Aufwärmen: Anfersen mit Armebeugen – 30 Sekunden Jumping Jacks (Hampelmann) – 30 Sekunden Skippings – 30 Sekunden 30 Sekunden Pause Das ganze 4 mal durch, danach sollte der Kreislauf einigermaßen laufen😉 2 Runden mit: (immer 45 Sekunden Übung und 15 Pause) 1. Crunches wechselseitig (Käfer) 2. Unterarmstütz 3. Superman 4. Squats 5. Crunches – über rechts 6. Seitstütz rechts 7. Ausfallschritt rechts 8. Hampelmann 9. Cunches – über links 10. Seitstütz links 11. Ausfallschritt links 12. Skippings 13. Rudern 14. Liegender Hampelmann 15. Liegestütz 16. Strecksprünge oder Burpees Dehnen je 30 Sekunden Rückseite, Vorderseite, Schulter (vorne & hinten) je beide Seiten Natürlich ist es nur eine Anregung und die Durchführung obliegt der eigenen Verantwortung und Rücksicht auf den eigenen Körper und eventuelle Mitbewohner oder Nachbarn :D Nino

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heute um 17:00 Uhr mit Christian
by Zirkel-Infos 07 Mar '20

07 Mar '20

:-)

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Vertretung heute Abend mit Thomas
by Zirkel-Infos 02 Mar '20

02 Mar '20

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Morgen (Sa. 29.02) ->Nino
by Zirkel-Infos 28 Feb '20

28 Feb '20

S. o.

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Vertretung heute 17 Uhr ->Nino
by Zirkel-Infos 23 Feb '20

23 Feb '20

Hallo, für alle die, die heute was Sport statt Karneval machen wollen Heute Vertretung mit mir. LG Nino

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Samstagszirkel morgen mit Ulli
by Zirkel-Infos 21 Feb '20

21 Feb '20

Hallo zusammen, eine Pause zwischen den Karnevalsterminen? Flucht davor? Oder dafür nochmal den Body in Form bringen? Einfach Training. Samstag, 17:00, Eckertweg. Ulli

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am Samstag um 17:00 Uhr mit Christian
by Zirkel-Infos 14 Feb '20

14 Feb '20

:-)

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Samstagszirkel morgen [08.02.20] mit Henning
by Zirkel-Infos 07 Feb '20

07 Feb '20

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Morgen Sa. 01.02.2020 17 Uhr -> Nino
by Zirkel-Infos 31 Jan '20

31 Jan '20

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heute um 17:00 Uhr mit Christian
by Zirkel-Infos 25 Jan '20

25 Jan '20

:-)

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