Hallo Miteinander,
es wird voraussichtlich noch einige Zeit dauern bis wir wieder zum Zirkeltraining in die Halle dürfen.
Für interessierte bietet es sich daher an, sich in der Zwischenzeit zum Zirkeltraining draußen zu treffen, genau wie beim Outdoorhüpfen.
Das ganze natürlich dann rein privat, (d. h. das HSZ hat damit nichts zu tun) also auf eigenes Risiko und unter Einhaltung der Coronaregeln (2 m Abstand, keine Geräte etc.) Wenn möglich mindestens ein bis zwei Mal die Woche, und zumindest bei mir mit angepassten und immer wechselnden Abläufen und auf ca. eine Stunde gestrafft 😉
Der nächst Termin ist morgen (Di. 14.07.) 17:45 Uhr auf der Hollandwiese (auf der Seite der Valkenburger Straße)
Um die Flut an Mails, WA Gruppen etc. nicht noch weiter ausufern zu lassen gibt’s die Informationen über die nächsten Termin über den für das Outdoorhüpfen etablierten Verteiler: fitnessmusik(a)gmx.de <mailto:fitnessmusik@gmx.de> Bei Interesse dort eintragen lassen. Ansonsten gibt es die Ankündigungen noch in FB in der Gruppe „Wir lieben Kontakthüpfen“ oder über Jodel im Channel @Kontakthüpfen.
LG
Nino
Hallo zusammen,
ich geh mal davon aus, dass sich jeder auf die ein oder andere Weise fitgehalten halt unter den gegeben Umständen der Isolierung…
Auf der Seite des HSZ gibt’s seit dem auch diverse online-Workouts, an denen ich mich auch mit drei Einheiten beteiligt habe, zur Trainingsanregung:
https://www.youtube.com/watch?v=P92K-QEuOwchttps://www.youtube.com/watch?v=zcbIkicaMHohttps://www.youtube.com/watch?v=9WHsuCkKI_E
Besonders fürs schlechte Wetter eine Alternative, und auch eine gute Möglichkeit um andere Sachen kennen zu lernen. Des Weiteren gibt es ja mittlerweile auch wieder ein Übergangsprogramm am HSZ – vorwiegend draußen, allerdings wird es wohl noch länger dauern, bis es dort das Zirkeltraining (große Gruppe mit Geräten etc.) wieder geben kann.
Zur Überbrückung gibt’s ja auch draußen privates kontakthüpfen (also komplett unabhängig vom HSZ) und in dem Rahmen auch manchmal Zirkeln (halt ohne Geräte und kürzer). Für interessierte die Info wann, wo, wer und zu welcher Art Training sich draußen getroffen wird (natürlich unter Einhaltung des Mindestabstandes von 2 m) gibt’s normalerweise am späten Abend vorher in der FB Gruppe „Wir lieben Kontakthüpfen“, oder auf Jodel im Channel „Kontakthüpfen“.
Bleibt gesund und fit 😃
Nino
Hallo zusammen,
mittlerweile sind ja schon einige Wochen im Corona Shutdown ins Land gegangen und ich hoffe ihr wart alle schön sportlich fleißig.
Da es derzeit keine absehbare Zusammenkunft beim Zirkeltraining geben wird, hier der Link zu einem abgespeckten kleinen Workout, angelehnt an das Zirkeltraining, welches im Rahmen der Digitalworkouts entstanden ist. In dem Kanal gibt’s auch noch andere empfehlenswerte Trainings, immer mal was für schlechtes Wetter drinnen😉
https://www.youtube.com/watch?v=P92K-QEuOwc <https://www.youtube.com/watch?v=P92K-QEuOwc&list=PL1louL7Fjaw_ixJOZ-QvRuRL7…> &list=PL1louL7Fjaw_ixJOZ-QvRuRL7bsxaLEPS&index=35
LG
Nino
neben Ninos sehr schön zusammengestelltem Homeworkout bieten sich auch
andere Tätigkeiten in der sportfreien Zeit an:
- ein gutes Buch lesen, wie z. B. "1984" von George Orwell oder "Brave
New World" von Aldous Huxley
- als einfachere Tätigkeit auf alten New York-Fotos die Freiheitsstatue
wegretouchieren oder auf französischen 1 und 2 Euro-Münzen das Word
"Liberté" wegfeilen
- kreativ werden und anstelle unseres nicht mehr aktuellen
Nationalhymnentextes "Einigkeit und Recht und ..?" neue und passendere
Zeilen zu Papier bringen
oder ganz pragmatisch mit Joggen/Laufen, einer Radtour oder einer
Wanderung das schöne Frühlingswetter genießen:-) .
Wünsche eine gute Nacht - nur bitte nicht an Deutschland denken, denn
dann könntet Ihr um Euren Schlaf gebracht sein...
Christian
"Wer anderen die Freiheit verweigert, verdient sie nicht für sich
selbst." (Abraham Lincoln)
Hallo zusammen,
um in Zeiten der Separation nicht völlig die Form zu verlieren eine Idee für ein kleines Homeworkout, von den Übungen orientiert es sich stark an dem vom Zirkeln bekannten.
Aufwärmen:
Anfersen mit Armebeugen – 30 Sekunden
Jumping Jacks (Hampelmann) – 30 Sekunden
Skippings – 30 Sekunden
30 Sekunden Pause
Das ganze 4 mal durch, danach sollte der Kreislauf einigermaßen laufen😉
2 Runden mit: (immer 45 Sekunden Übung und 15 Pause)
1. Crunches wechselseitig (Käfer)
2. Unterarmstütz
3. Superman
4. Squats
5. Crunches – über rechts
6. Seitstütz rechts
7. Ausfallschritt rechts
8. Hampelmann
9. Cunches – über links
10. Seitstütz links
11. Ausfallschritt links
12. Skippings
13. Rudern
14. Liegender Hampelmann
15. Liegestütz
16. Strecksprünge oder Burpees
Dehnen je 30 Sekunden Rückseite, Vorderseite, Schulter (vorne & hinten) je beide Seiten
Natürlich ist es nur eine Anregung und die Durchführung obliegt der eigenen Verantwortung und Rücksicht auf den eigenen Körper und eventuelle Mitbewohner oder Nachbarn :D
Nino
Hallo zusammen,
eine Pause zwischen den Karnevalsterminen?
Flucht davor?
Oder dafür nochmal den Body in Form bringen?
Einfach Training.
Samstag, 17:00, Eckertweg.
Ulli
