Hallo,
wie schon angekündigt, heute werde ich meine erste offizielle Aquafitness
geben, das ändert aber nichts an der Stunde, wieterhin richtig krachen lassen
und ordentkich Dampf geben ist erlaubt.
Bis dann, Dimitrij
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Hi,
ich werde heute entgegen meiner Ankündigung die Stunde doch selbst geben und
morgen auch Dirk S. vertreten.
P.S: Ab nächster Woche gelten die neuen Semestertickets und wir werden auch
Mittwochs eine Doppelstunde anbieten können.
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Liebe Sportskanonen, :-D
zuallererst: das neue Sportprogramm startet am 20.10. (in Worten
Zwanzich!) - nicht vorher.
Die Änderungen findet ihr weiter unten.
Anmelden* könnt ihr euch ab 13.10., 10.00 Uhr.
*) Für Fitness (alias "Kontakthüpfen") NICHT erforderlich!
AquaFitness, Thai-Bo, (Step-)Aerobic erfordert den Erwerb einer
Teilnahmekarte, die für das ganze Semester und alle
dazugehörigen Kurse gilt (Details im Heft od. online)
Anmeldung online möglich. Alle Details unter
http://hochschulsport.rwth-aachen.de/
Auf dieser Seite findet ihr den aktuellen Stand der Dinge. Das gedruckte
Hochschulsportprogrammheft ist nicht mehr ganz aktuell, da dessen
Redaktionsschluss schon mind. 2 Monate her ist.
Auf meiner Seite findet ihr schnell und übersichtlich alles zu Fitness &
Co wie es aktuell praktiziert wird. Ich werde das neue Programm dort
erst eintragen, wenn es wirklich stattfindet:
http://www.ram.rwth-aachen.de/~reger/
*** WICHTIG ***
Mit Beginn des neuen Sportprogramms dürft ihr euch - wie gewohnt - auf
Kontrollen am Eingang einrichten!
Wenn ihr also nicht untätig nach Hause geschickt werden wollt, denkt an
eure AUSWEISE / Teilnahmeberechtigungen!
Denkt auch an ein HANDTUCH, SAUBERE Schuhe und KEINE GLASflaschen mit in
die Hallen.
*** Was ist neu? ***
Fitness:
FR, 19.30 - 20.30 in der großen Sporthalle ist seit einigen Wochen
Dimitrij für euch da. (habt ihr wohl schon gemerkt :-))
AquaFitness:
Mittwochs gibt's ab 20.10. eine 2. Stunde! :-)
Es ändert sich folgendes
MO, 19.00 - 20.00 Dimitrij (manche kennen ihn schon)
DI, 18.00 - 19.00 Dirk (Reger)
MI, 19.00 - 20.00 Marcus
jeweils in der Ahornstrasse
Thai-Bo: (komplett)
1 zusätzlicher DO-Termin! :-)
DI, 17.00 - 18.15 Patrick
MI, 17.00 - 18.15 Martin
DO, 16.30 - 17.30 Markus (Heykamp)
FR, 17.00 - 18.15 Dirk
(Step-)Aerobic:
Die Einsteigerkurse fallen (durch den Weggang der ÜLinnen) vorerst weg.
Für die Fortgeschrittenen bleiben Swenja und Anja wie gehabt. Hier bitte
nochmal kurzfristig online auf der HSZ-Seite nachlesen. Evtl. gibt es
doch noch einen Einsteigertermin...
Bleibt fit, Grüsse,
Dirk Reger
Liebe Aquana,
da Uwe der herbstlichen Grippewelle zum Opfer gefallen ist, habt ihr heute die Ehre mit Gela und mir - wir freuen uns selbstverständlich über zahlreiches Erscheinen.
liebe Grüße
Annika
Hallo zusammen!
Noch mal zu Erinnerung: Morgen ist unser beliebtes Aquagrillen am
Hochschulsportzentrum (HSZ). Das HSZ findet ihr direkt neben der großen
Halle am Königshügel, in der auch das Kontakthüpfen stattfindet.
Los geht es gegen 19:30 Uhr bis open end. Ein Grill wird angeworfen und
jeder kann sich sein selbst gekauftes Stück Fleisch, o. ä. grillen.
Für Getränke sorgen wir, die zum Selbstkostenpreis abgegeben werden.
Falls eine/r noch einen leckeren Salat, o. ä. machen möchte wird ihn/sie
keine/r davon abhalten. :-)
Alle Aquastunden finden aber morgen wie gewohnt statt und sind eine gute
Vorbereitung auf unser Treffen morgen Abend.
Ich hoffe auf ein zahlreiches Erscheinen und freue mich auf Euch.
Uwe
mit mir.
schöne grüsse,
AJ
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Hallo,
werde heute Abdu vertreten, freue mich auf euch,
Dimitrij
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Liebe Liste,
dies bekam ich heute zugeschickt (Danke an Bernd! :-D) und ich möchte es
euch auf keinen Fall vorenthalten.
Ist auf Tae-Bo gemünzt, lässt sich aber prinzipiell auf ALLE
Kursangebote übertragen*.
*) Wer bei dieser Übertragungsleistung größere Probleme hat, wende sich
bitte mit seinen persönlichen Daten (inkl. Matrikelnummer etc.)
vertrauensvoll an mich!
Ich werde dies dann an das Kultusministerium weiterleiten und ihr werdet
Exmatrikuliert. Als besonderer Service wird euch dann auch gleich die
Hochschulreife aberkannt. *J.R.-Lachen*
(Du warst in den 80ern nicht dabei und hast J.R. nie gekannt? Dann
nehmen wir einfach Jack Nicholson oder ein diabolisches Lachen nach
Wahl! :-D)
[Ab hier geht's los]
Inoffizieller Multiple-Choice-Test Tae-Bo:
1.) Was ist Tae-Bo?
a) Aerobic
b) aus Kampfsport kommendes Powerworkout (TM IFAA)
c) Umschreibung für gemütlichen Treff zum Plaudern
2.) Wer ist der Erfinder von Tae-Bo?
a) Billy Blanks
b) Bill Gates
c) Dieter Bohlen
3.) Was ist die Voraussetzung für einen guten Kick?
a) teure Kampfsportschuhe
b) schnelle Beine
c) Knie durchdrücken
4.) Balance-Kräftigungs-Übungen macht man mit
a) möglichst viel Schwung
b) Kraft
c) Hebelwirkung
5.) Beim Ausführen einer Technik
a) möglichst locker stehen, um nicht zu verspannen
b) Bauch entspannt lassen, um Muskeln zu schonen
c) fortwährend Spannung halten, tief stehen
6.) Wenn ich nicht mehr kann,
a) trotzdem schneller machen, notfalls Technik vernachlässigen
b) Übungen vereinfachen, um im Takt zu bleiben
c) Takt ignorieren, für sich das Ding durchziehen
7.) Zur Stunde mitzubringen ist:
a) Einsatz
b) Vorsatz
c) Schuhe mit Absatz
8.) Flüssigkeitverlust ausgleichen geht am besten mit
a) alle neonfarbenen Getränke ab 3,50 Euro
b) rechtzeitig richtige Menge trinken
c) Bierhelm mitnehmen
9.) Beim Dehnen im Stand,
a) Hohlkreuz, um weiter zu kommen
b) Rücken gerade, Kopf hoch
c) im Spiegel gucken und sichergehen, dass man am weitesten von allen kommt
10.) Für Jabs gilt:
a) Ellbogen am Körper halten, Faust rausschlagen, Ellbogen nicht
durchdrücken, schnell zurückziehen
b) Ellbogen nach außen, schlag von innen sichelförmig nach aussen schnellen
lassen, um Schwung auszunutzen, abstoppen geht automatisch, wenn Unteram im
Gelenk "einrastet"
c) beim Schlag Luft anhalten (weil dadurch mehr Kraft)
11.) Wie heißt ein Schlag, der hakenförmig von aussen kommt?
a) Zuck
b) Hook
c) Puck
12.) Um mir die Abfolge zu erleichtern,
a) zähle ich leise für mich mit von 1 bis 2
b) zähle ich leise für mich mit von 1 bis 8 mit (ein Block)
c) gucke ich beim Nachbarn und versuche möglichst synchron zu bleiben
13.) Bei welchem Schlag wird meist laut mitgezählt?
a) Hauerpansch
b) Powerpunch
c) man darf nicht laut zählen, das ist peinlich
14.) Upper-Cut zielt auf
a) unwichtig, da eh nur eine Bewegung zum Spaß
b) über den eigenen Kopf (upper=über)
c) eigene Kinnhöhe
15.) Ein Block wird ausgeführt
a) wie ein Schlag, um Angriff abwehren zu können
b) sehr locker (ist nur Lückenfüller zur Erholung)
c) wie man gerade kann
16.) Für die Ausführung von Tritten (Kicks) gilt:
a) möglichst hoch
b) möglichst schnell
c) möglichst kontrolliert
17.) Für die Arme gilt:
a) immer Deckung oben halten
b) wie Flügel ausstrecken, um Gleichgewicht halten
c) mit Händen Augen zuhalten (um nicht gesehen zu werden)
18.) In Pausen, z.B. bei Musikwechsel,
a) Stehenbleiben, um Puls möglichst weit nach unten zu bekommen
b) in Bewegung bleiben, dabei evtl. etwas trinken
c) Pause? Ist doch immer Pause!
19.) Wenn ÜbL aussetzt,
a) selbstständig weitermachen
b) sofort auch aufhören
c) welcher ÜbL?
20.) Welcher Spruch gilt nur für Schluffis?
a) "Ich mach was lockerer und dafür morgen doppelt so hart!"
b) "Wir kehren die Sorgen unter den Step!"
c) "Schneller, höher, weiter!"
21.) Welcher Rhythmus zählt?
a) Musik ist egal, weil nur zum Übertönen
b) jeder hat seinen eigenen Takt
c) alle zusammen hören auf die Musik
22.) Wenn es draußen zu heiß ist
a) ist Tae-Bo gesundheitsschädlich
b) ist es erlaubt, alle Techniken locker auszuführen
c) darf man sich trotzdem bewegen
23.) Für die Verteilung in der Halle gilt
a) möglichst ganze Halle ausnutzen
b) sich Plätze vorm Spiegel sichern
c) möglichst weit nach hinten
24.) Was ist zu tun, wenn es nicht klappt?
a) wenn es auf Anhieb nicht klappt, wird es nie gehen
b) weiter versuchen
c) mangelnde Technik durch Schnelligkeit ausgleichen
25.) Was ist eins der Vorteile bei Teilnahme an Tae-Bo?
a) Kurs ist bezahlt, also Geld ausgenutzt
b) Endorphine freisetzen
c) Top-Figur bereits durch Anwesenheit garantiert
26.) Das wichtigste ist
a) Spaß an der Sache
b) viel Spaß an der Sache
c) noch mehr Spaß an der Sache
Je richtige Antwort ein Punkt.
bis 10 Punkte: Man kann genauso gut nach draußen gehen und sich eine
Zigarette anzünden. Wer keine Lust hat bleibt zuhause!
ab 15 Punkte: Übung macht den Meister!
ab 23 Punkte: Ganz nach Gusto von Billy Blanks.
Lösungen (ohne Gewähr):
1b,2a,3b,4b,5c,6b,7a,8b,9b,10a,11b,12b,13b,14c,15a,16c,17a,18b,19a,20a,21c,2
2c,23a,24b,25b,26c