* *Startnummern und Laufshirt abholen ab 17.15 Uhr* * *Zeitlicher Ablauf* * *Fotografieren* * *Sonstiges* * *Handynummern * * *Laufshirt Waschanweisung * *

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* *Hallo liebe Running Bauigel,...*

*Startnummern und Laufshirt abholen ab 17.15 Uhr* Die Startnummern sind abgeholt, die Laufshirts auch... Es kann losgehen! Ich bringe beides zum Start mit und Bilge wird alles austeilen. Etwa 17.15 Uhr werde ich heute auf der Wiese hinter den Türmen sein, zusammen mit Bilge und Marc. Neben der Shirt und Nummernausteilung wollen wir unser Running Bauigel Teams fotografieren. Anschließend werden Bilge und Marc uns zum Lauf anfeuern. (Danke Bilge und Marc, daß Ihr mir diese Aufgabe des Austeilens abnehmt. Sie hat mich in der Vergangenheit immer vom Aufwärmtraining abgehalten, weil einige Nachzügler ihre Startnummer sehr spät abholten. Spätestens gegen 18.15 gebe ich meine Sporttasche am ASEAG Bus ab und werde anschließend mit dem Aufwärmtraining beginnen. Ebenfalls geschätzte 18 Uhr wird das Gymnastik-Aufwärmprogramm des LBL-Organisators beginnen. Hier ein Foto, mit gewissen Erkennungswert. Dieses T-Shirt werde ich tragen, jedenfalls fast. Auf dem Foto ist es noch das 2007er Shirt. Heute wir es natürlich das 2011er Shirt sein! Hinten steht Running Bauigel und Lousberglauf 2011 drauf, zusammen mit der Sponsorenwerbung und der Webseitenadresse. *Zeitlicher Ablauf * * 17.15 Uhr Uhr, Bilge Marc und ich treffen auf der Wiese hinter den Türmen ein. *Austeilung der Startnummern und Laufshirts beginnt.* * 18.00 - 18.15 Uhr Running Bauigel fotografieren: Alle sollten dann ihr Laufshirts und Startnummerntragen! * Bitte punktlich vor Ort sein!* * 18.15 - 18.45 Uhr Das offizielle Fitness-Warm-Up des Veranstalters findet auf der Veranstaltungsbühne statt. * 18.50 Uhr Einreihen der Läuferinnen und Läufer in das Startfeld. Rote Startnummern (Zielzeit bis 28 Minuten) kommen ins 1. Startfeld Blaue Startnummern (Zielzeit größer 28 Minuten) kommen ins 2. Startfeld * 19.00 Uhr Startschuß für das 1. Startfeld * 19.05 Uhr (ca.) Startschuß für das 2. Startfeld * 19.06 Die ersten Läufer "sterben" an der Steigung der Kupferstraße... und das metallene Teufelchen am Beginn der Buchenallee lacht. *Fotografieren* Für die Teamfotos bringe ich meine Kamera mit, eine eher betagte digitale, die aber gute Fotos macht, wenn man die richtigen Knöpfchen drückt. Wir sollten uns Running Bauigel als aufgestellte Gruppe von vorne und als vorbeilaufende Gruppe von schräg hinten fotografieren lassen. Bei Letzterem kämen unsere Laufshirts gut zur Geltung. Wer macht noch Fotos, oder läßt seinen "persönlichen Fotograf" einreisen? Insbesondere Fotos vom Zieleinlauf? Bitte stellt mir Eure Fotos zur Verfügung, damit jeder Running Bauigel etwas davon hat. Ich stelle dann alle Fotos gesammelt als Download zur Verfügung. *Sonstiges * Mein Außenthermometer zeigt jetzt 20 °C. Bis 24 °C sollen es heute werden. Also für viele bestes Laufwetter. Essen, Trinken... Heute bitte nicht zu schwer. Alles was gegessen und nicht wieder weggebracht wird, läuft mit und kostet Zeit. Und Kraft gibt es sowieso nicht mehr. Für die 5,5 Kilometerchen ist die Energie ausschlaggebend, die in den Muskeln eingelagert ist, in Verbindung mit der Luft, die die Lunge hergibt und dem Pumpvermögen unserer Herzen. Daher sollte das Blut flüssig sein! Trinkt tagsüber normal, bis reichlich und 2 Stunden vor dem Lauf fast nichts. 30-60 Minuten vor dem Lauf ein Glas Wasser trinken, oder besser ISO-Getränk. In letzterem sind Mineralien (Salz) die der Körper braucht um die Flüssigkeit zu halten. Wer Wasser trinkt, darf und sollte ruhig eine Messerspitze Salz hineinmischen. Sportlergetränke, oder Gels (Z.B. Power Gel) mit Maltodextrin liefern schnell verfügbare Energie. 30...45 Minuten vor dem Lauf zu sich genommen kann das sehr hilfreich sein, "to keep the machine running". Urkunden Ich werde versuchen die Urkunden gesammelt abzuholen. Ihr könnt sie dann bei mir abholen. Das erspart Euch Wartezeit im HSZ. *Handynummern* Bilgehan Karatas: 0177 87 95 339 Marc Schindhelm: 0177 624 22 33 Rainer Ehrt: 0176 96474850 *Laufshirt Waschanweisung * Die Waschanweisungen habe ich als PDF angehängt. Dabei zeigt sich, daß der Aufdruck entsprechend der Waschanweisung mehr vertragen soll, als das Shirt selbst. Die Vergangenheit hat mir gezeigt, 40° Wäsche ist den Shirts ohne weiteres zuträglich und Feinwäsche muß es auch nicht sein. Mein 2007er Shirt trage und wasche ich häufig. Und Shirt, als auch der Aufdruck sind immer noch gut. Vorsichtig sollte man mit Wäschetrocknern sein. Die, die für Feinwäsche (Synthetik) geeignet sind, vertragen sich sicherlich mit unseren Shirts. Allerdings, wenn die Waschmaschine mit 1400 Touren schleudert, sind die Shirts eh fast trocken und müssen nur etwa 2 Stunden auslüften. Da lohnt sich das Trockner-trocknen nicht. *<<<<<* Bleibt mir noch uns allen viel Glück und Erfolg zu wünschen. Rainer Ehrt ------------------------------------------------------------------------ *O B L I G A T O R I S C H E S* ------------------------------------------------------------------------ *Angemeldete Running Bauigel* 1. Andreas Lemkens(Anmeldebestätigung erhalten) 2. Brigitta Poddey (Anmeldebestätigung erhalten) 3. Bilgehan Karatasch (=Sponsor, MLP, sucht noch einen Startplatz) 4. Bilgehan Karatasch's Kollege Marc (sucht noch einen Startplatz) 5. Christoph Nienhoff(Anmeldebestätigung erhalten) 6. David Ehrt (Anmeldebestätigung erhalten) 7. Dirk Weiser(Anmeldebestätigung erhalten) 8. Fabian Göttgens(Anmeldebestätigung erhalten) 9. Frauke Otte(Anmeldebestätigung erhalten) 10. Katharina Ahlers(Anmeldebestätigung erhalten) 11. Markus Bach(Anmeldebestätigung erhalten) 12. Maren Gomoll (Anmeldebestätigung erhalten) 13. Maximilian Munk (Anmeldebestätigung erhalten) 14. Michael Falß (Anmeldebestätigung erhalten) 15. Niklas Elsemann(Anmeldebestätigung erhalten) 16. Philipp Schmidt(Anmeldebestätigung erhalten) 17. Rainer Ehrt(Anmeldebestätigung erhalten) 18. Sabine Faßbender (Anmeldebestätigung erhalten) 19. Sebastian Ukras (Anmeldebestätigung erhalten) 20. Thomas Jansen(Anmeldebestätigung erhalten) ------------------------------------------------------------------------ *Anmeldebestätigung mailen* Wer bei uns Running Bauigel angeldet ist, mailt mir besser seine Anmeldebestätigung (Den Link dahin wurde einem nach erfolgreicher Anmeldung gemailt). Sonst hat der Teamchef Probs beim Startnummern abholen und verteilen. ------------------------------------------------------------------------ *Startnummern abholen* Der Teamchef der Running Bauigel holt *ALLE! Startnummern* ab. Running Bauigel, die dem Teamchef nicht bekannt sind und anders herum, bekommen ihre Startnummer nicht, weil sie den Teamchef nicht finden! Also, fleißig an mich mailen und sich bekannt machen, sonst läuft das nicht. Und nochmal: Es ist Euch und auch mir nicht möglich, bei der Lousberglauf-Organisation einzusehen wer sich unter /Running Bauigel/ angemeldet hat, ergo, meldet Euch bei mir. ------------------------------------------------------------------------ *LBL 2011 Anmeldung* ist (fast) vorbei Alle 4 Anmeldefenster sind wieder geschlossen. Wer sich noch anmelden möchte, kann über den Anmeldelink (unten) seine Emailadresse hinterlassen, um seitens der Lousberglauf-Organisation informiert zu werden, sobald Startplätze zur Verfügung stehen. Erfahrungsgemäß stehen die Chancen gut, so noch einen Platz zu bekommen. ------------------------------------------------------------------------ *Für alle Neuzugänge *Ich habe Euch auch gleich in die Mailingliste Running Bauigel eingetragen. Heißt- Emails, die ein Running Bauigel an diese Liste mailt, bekommt auch jeder andere Running Bauigel. Ihr habt dazu eine Bestätigungsemail mit Link und Passwort bekommen. Mails an die Liste werden geschickt an: runningbauigel@lists.rwth-aachen.de <mailto:runningbauigel@lists.rwth-aachen.de> Einblick und persönliche Konfiguration: http://mailman.rwth-aachen.de/mailman/listinfo/runningbauigel Zur Unterscheidung: (01) Die Mailingliste Running Bauigel ...dient nur zur Verteilung von Emails an alle diejenigen, die in der Mailingliste eingetragen sind. Ein- und austragen kann sich jeder selbst, oder ich mache es. Ich bin Moderator dieser Liste. Jedes Mitglied dieser Liste hat eine Begrüßungsmail mit Links und Passwort bekommen. Damit können persönliche Einstellungen vorgenommen werden, es wird Einblick gewährt, wer noch Mitglied dieser Liste ist und es ist der Link aufgeführt, um selbst Emails zur Verteilung an alle Listenmitglieder dort hin zu schicken. (02) Zum Lousberglauf angemeldete Running Bauigel Wer sich über das Web zum Lousberglauf angemeldet hat, weiß nur das RWTH-Rechenzentrum und jeder selbst. Auch ein Teamchef der Running Bauigel hat keinen Einblick in die Liste seiner Team-Mitglieder. Es ist Sache des Teams, sich gegenseitig bekannt zu machen. (03) Unsere Liste /Angemeldete Running Bauigel/, weiter unten in dieser Email Diese Liste führe ich selbst und bin auf Eure Info angewiesen. Sobald die Laufshirt-Bestellung ansteht, werden hier auch die Laufshirt Größen aufgeführt. Jede dieser Listen wird getrennt und unabhängig von den Anderen geführt. Würde unser Rechenzentrum die Listen der Teams, bzw. der Anmelder freigeben, wie das auch jeder andere Laufveranstalter macht, hätten wir eine gemeinsame Datenbasis und damit viel Arbeit eingespart. An dieser Stelle zeigt sich das Rechenzentrum jedoch nachhaltig beratungsresistent. ------------------------------------------------------------------------ *Links und Emailadressen * * *Anmeldelink zum Lousberglauf* https://hochschulsport.rwth-aachen.de/cgi/llauf_anmeldung.fcgi? * Running Bauigel Mailingliste: Email schicken an alle RunningBauigel@lists.rwth-aachen.de <mailto:RunningBauigel@lists.rwth-aachen.de> * Running Bauigel Mailingliste: Webinterface und persönliche Konfiguration http://mailman.rwth-aachen.de/mailman/listinfo/runningbauigel * Ich, Rainer Ehrt ehrt@bgt.rwth-aachen.de <mailto:ehrt@bgt.rwth-aachen.de> ------------------------------------------------------------------------ -- *___________________________________________________________ *Rainer Ehrt ehrt@bgt.rwth-aachen.de <mailto:ehrt@bgt.rwth-aachen.de> Tel: (0241) 80-25152 Fax: (0241) 80-22142 RWTH-Aachen Lehrstuhl für Baubetrieb und Gebäudetechnik <http://www.campus.rwth-aachen.de/rwth/all/lecturer.asp?gguid=0xC1C314EAF74CC6458D248A831AE38641&tguid=0xCF4260D7B022C2418FB4D0193F763462> Mies-van-der-Rohe-Str. 1 52074 Aachen *___________________________________________________________*